안녕하세요 박태인 입니다.
이제 봄이 왔는데요
유산소 없이 다이어트 가능할까 ??
직접 해보겠습니다.
보통 다이어트 라고 함은
유산소를 꾸준히 해주어야 한다고 하는데요,
저는 유산소를 정말 싫어하는 편입니다 ㅠㅠ
아마 남자분들은 많이 공감하실것 같아요!!
저는 21년도에도 유산소 없이 다이어트를 진행해서
체지방률 약4%까지 감량을 해보았었는데요,
이번에도 여름을 맞이해서 피트니스대회와
바디프로필 다이어트를 진행해보면서
진행상황을 기록도 하고 여러분들과도
공유하려고 합니다.
4.04~6.27 다이어트 일대기
지금 시작합니다!
질문사항이 있으시면 댓글 남겨주시면 답글드릴게요!!
우선 이 글을 작성하는 시점은 제가 다이어트를 시작하고 나서
11일차가 되는 시점인데요,
지금까지의 진행과정들을 보여드리도록 하겠습니다.
우선 다이어트는 4.04 부터 시작을 하였습니다.
4.04 당시 시작모습 입니다.
살이 많이 쪄있는 모습은 아니지만 이번 다이어트의
목표는 체지방 3%이고 대회출전이 목표이기 때문에
잎으로 변화는 눈에 보이실겁니다.
4.04 기준으로
체중 74.9
골격근량 35.9
체지방률 15.5
입니다.
3월부터 벌크업을 한다고 많이 먹긴 했는데
체지방만 3키로 정도가 찌고 근육량 변화는 미미 하네요 ㅠㅠ
눈바디 상으로 보면 근선명도나 복근등은 아무것도 없습니다 ㅠㅠ
민망하지만 좀더 자세히 보시라고 동영상 첨부 하였습니다!
그 ㅡ 럼
11일이 지난 지금 저는
얼마나 변했을까요 ??
물론 긴 시간이 지난것은 아니기 때문에
극적인 변화는 없지만
확실히 변화가 보이기 시작했습니다.
현재 04.14 기준으로 약 3kg감량을 하였습니다!
1주일이 지난 시점의 인바디 사진입니다.
약 2키로그램 감량과 약간의 근손실이 있네요 ^^;;
11일차 현재는 71kg중반대의 몸무게 입니다.
매주 월요일에 인바디를 체크하여서 다음주 월요일에
인바디가 갱신되니까 갱신되면 올려보도록 할게요
현재 몸상태는 ..
조금씩 다이어트의효과가 나타나고 있습니다!
살살 복근이라던가 근육의 형태가 보이고
운동 할때 혈관이 올라오고 있습니다.
현재는 치팅과 식단과 운동을 병행하고 있습니다!
유산소 없이 다이어트
운동정보,식단정보는 따로 계속 공유하도록 하겠습니다.
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